איך מתארגנים מראש כשאת חוזרת לעבודה ורוצה להמשיך להניק?

הגיע השלב בו את צריכה או רוצה לחזור לעבודה... אבל איך בדיוק ממשיכים להניק ככה? אז זה אפשרי אבל אין ספק שדורש התארגנות מראש וביסוס שיגרה חדשה. אם את עובדת במשרה חלקית או מהבית זה עשוי להיות פשוט יותר אבל גם לעובדות במשרה מלאה – הנקה היא אפשרית!

צוות האתר

להנקה, כידוע, שפע יתרונות שממשיכים להיות משמעותיים גם כאשר התינוק או התינוקת נכנסים לפעוטון. ההנקה מעניקה לבייבי שלך חסינות יחסית מפני מחלות שצצות כפטריות אחרי הגשם אחרי הכניסה לגן והיא מעניקה עוגן מוכר וידוע בתוך ים ההתחלות החדשות.

 

השינוי מתחיל מבפנים – בבית

  • התחילי לשאוב לפחות שבועיים-שלושה לפני מועד החזרה לעבודה כדי להתרגל ולתרגל את תהליך השאיבה וכדי לאסוף מלאי חלב ראשוני.
  • אם עוד לא השתמשת במשאבה כדאי שתתחילי לבדוק אותן לפני ולהבין איזו משאבה הכי מתאימה לך: ידנית או חשמלית, ומאיזה סוג. משאבה חשמלית דו-צדדית עשויה לקצר ולייעל את משך הזמן הדרוש לשאיבה.
  • אם יש לך מטפלת את יכולה לתאם איתה שעת הנקה במקום העבודה או בקרבתו. אם הפעוטון נמצא קרוב לעבודה את יכולה לצאת אליו ולהניק בשעת ההנקה.
  • אם התינוק או התינוקת שלך עוד לא אוכלים מבקבוק, כדאי להתחיל להרגיל אותם לפחות שבועיים עד שלושה שבועות מראש. אם זה אפשרי תני למישהו אחר להאכיל אותם, כפי שיקרה גם בפעוטון או עם מטפלת. הציעי לבייבי כל פעם קצת מהחלב השאוב ועזרי להם להתרגל בקצב נוח.
  • אל תחששי אם התינוק או התינוקת מסרבים לאכול בצורה החדשה, גם להם זו הסתגלות וכל דבר חדש לוקח זמן. אל תנסי להתעקש לשים את פטמת הבקבוק בפה התינוק, נסי בעדינות ואם הוא מסרב בתוקף נסי שוב למחרת או אחרי כמה שעות.
  • לכל תינוק יש קצת הסתגלות משלו, אל תחששי אם את שומעת מהורים אחרים על חוויות מהירות או פשוטות יותר.

 


השינוי ממשיך בחוץ – במקום העבודה

  • ערכי תיאום ציפיות עם המעסיק או המעסיקה – שוחחי איתם וספרי להם כי את מתכוונת לשאוב חלב בזמן העבודה. את זכאית להיעדר מהעבודה שעה אחת ביום ללא ניכוי מהשכר במשך 4 חודשים מתום חופשת הלידה.
  • הסבירי את הצרכים שלך בהקשר לשאיבת חלב בעבודה: את הצורך בפרטיות, בגמישות יותר גבוהה ובהבנה.
  • אם אין חדר הנקה מסודר או משרד פרטי, וודאי או ארגני מראש מקום שקט במקום העבודה בו את יכולה לשאוב. כדאי שיהיו בו כיסא ושולחן נוחים ושקע חשמלי, ושיהיו בקרבת מקום כיור ומים זורמים, סבון ומגבת.
  • אם אין מקרר במקום העבודה התארגני מראש צידנית עם קרחונים. אם יש מקרר וודאי כי החלב מאוחסן בחלק האחורי שלו ועדיף שיהיה ברור לכולם שבזה לא נוגעים 🙂

עוד טיפים חשובים לשגרת הנקה בעבודה

הניקי את הבייבי בבוקר, לפני שאת יוצאת לעבודה ונסי לשאוב את החלב הנותר. כמות החלב שנותר בבוקר הוא הגדול ביותר ביממה.

  • מספר הפעמים שתשאבי במהלך יום העבודה תלוי בגיל התינוק, בתדירות שבה הוא נוהג לינוק ובמידת יכולתך להתפנות לשאיבה. ככל שיגדל התינוק – תפחת התדירות.
  • על מנת לעודד את שחרור החלב (המושהה לעתים כשאם ותינוק מופרדים) ניתן לעסות את השדיים והפטמות לפני השאיבה ובמהלכה, לשתות משקה חם, לדמיין או להתבונן בתמונת התינוק או להריח את בגדו המשומש.
  • משך השאיבה בעבודה עשוי לארוך כ-15–20 דקות. משאבה דו-צדדית עשויה לסייע לך רבות.
  • שאבי את החלב לתוך כלים נקיים, עשויים זכוכית או פלסטיק, או אל תוך שקיות מותאמות לאחסון חלב אם הניתנות לאטימה.
  • רשמי את תאריך השאיבה על מדבקה והצמידי לכלי השאיבה. כך יוקל עליך להשתמש בחלב באופן כרונולוגי.

כיצד להתנהל עם שאיבה והנקה במשך יום עבודה ארוך:

  • הנקת בוקר
  • שאיבה לכמה דקות לפני היציאה לעבודה
  • שאיבה בשעות הבוקר המאוחרות
  • שאיבת צהרים
  • שאיבה בשעת אחר צהרים מוקדמת
  • הנקה בעת הגעה למעון / הביתה
  • הנקה "סביב השעון" עד הבוקר

סופי שבוע וחגים

בסופי שבוע ובחגים אפשר ורצוי לחזור לשגרת ההנקה הרגילה על-פי דרישת התינוק והנחיות הגשת מוצקים של משרד הבריאות ולהשאיר את פעולת השאיבה לימי העבודה בלבד.

עם זאת, כל שאיבה בודדת המצטרפת לשגרת ההנקה במהלך ימים אלו עשויה "להגדיל" עוד יותר את מלאי החלב שלך לקראת השבוע הבא.

אופן מתן החלב השאוב

לעתים קרובות התינוק ממשיך לבכות ולא מרגיש שבע אחרי קבלת ארוחה מלאה של חלב אם מהבקבוק. ההורים נוטים לחשוב שהמנה לא הספיקה, אך למעשה הסיבה לבכי נובעת מקצב זרימה מהיר מדי של החלב מהבקבוק לעומת קצב מווסת ואיטי בהנקה המאפשר לחוש שובע מכמות זהה של חלב.

לעתים התינוק עשוי להעדיף דווקא אכילה מבקבוק על פני הנקה ישירה בשל בלבול דפוסי ההאכלה הנובעים מקצב זרימה מהיר מהבקבוק בהשוואה להנקה ישירה.

על מנת לסייע במניעת מצבים שכיחים אלו, להלן הנחיות לעידוד אכילה בקצב מבוקר ומווסת:

  • שימוש בפטמת בקבוק בעלת הזרימה האִיטית ביותר הקיימת בשוק או האכלה בכוס.
  • האכלה מבוקרת ואִיטית – אפשר ליזום הפסקות אחת לחמש לגימות וכמו כן אפשר ליזום הפסקות במהלך ההאכלה בדומה להפסקה שבין הנקת צד אחד למשנהו.
  • הגבהה של תנוחת התינוק והאכלתו במצב של "חצי ישיבה", מתן הבקבוק במנח מאוזן זה (הבקבוק "מקביל" לרצפה) ועידוד אכילה פעילה (למניעת זרימה מהירה).

כמה חלב אם שאוב יש לתכנן לארוחה אחת?

האכלה מבוקרת ואִיטית מאפשרת לתינוק לאכול את הכמות שהוא באמת זקוק לה.

בדרך זו הנוסחה הבאה תבטא בקירוב גס את הכמות הנצרכת לארוחה:

150 מ"ל X משקל גופו הנוכחי (בקילוגרם) וחלוקת התוצאה למספר הארוחות (הנקות + האכלות) של התינוק ביממה.

נוסחה זו מתאימה לילדים בריאים בעלי משקל תקין שנולדו במועד.

למה יש לצפות מהתנהגות תינוק יונק הנפרד מאמו?

  • צפוי כי התינוק יבטא את תחושותיו כלפי תהליך החזרה לעבודה – שבו מתרחשת פרידה חלקית מהאם – בדרך של מחאה או צער. הבנתם והכלתם תסייענה להפחית את עוצמתם או את משכם.
  • יש תינוקות המביעים התנהגות הנראית לכאורה כ"נסיגה" או כעצירה זמנית בהתפתחותם.
  • יש המביעים בכי או סירוב הנקה, כשהאם חוזרת הביתה ומבקשת להניק. אין הדבר מבטא בהכרח כעס. ייתכן שהתינוק מנסה בדרכו "לספר" לך על היום שעבר בהיעדרך.
  • יש תינוקות המבקשים להיצמד ולינוק בתדירות גוברת על מנת לתגמל את עצמם על "הזמן האבוד" גם במהלך הלילה.

חשוב לזכור כי תגובות אלו הן מוּבָנות, צפויות ומעידות על קשר תקין – והן זמניות בלבד.

טיפים להקלה על האם העובדת והתינוק

  • עם הגעתך למעון / למטפלת בסיום עבודתך – הניקי אותו הנקה ראשונה במעון. הנקה זו תקצר את משך הפרידה ממנו. כך גם תוכלי להיחשף (בדומה לתינוקך) לחיידקי המעון, וגופך ייצר נוגדנים כנגדם, איתם תחסני את ילדך באמצעות החלב שלך.
  • אפשר לצרף לחיק המטפלת והתינוק בגד של אימא כדי שיוכל להריח אותה בזמן ההאכלה במעון או אצל המטפלת.

יש לך שאלות?

נשמח לענות לך עליהן...

אשמח לקבל הטבות מיוחדות ומידע מעניין ושימושי משמיר יולדות